👁‍🗨【我不再每天讓那些東西決定我的生活了】

有一陣子，我每天都覺得自己撐不太下去了。
眼前好像一直有東西在晃，耳邊像有人罵我、威脅我、盯著我，睡覺也不安穩，吃飯也沒胃口。
那不是情緒低落的那種難受，而是整個人好像一直活在一個「會被拖走」的世界裡。

我試過很多方法：拜拜、唸經、調床位、貼平安符、問老師……
有時有效，有時更吵。我心裡也曾經想過：「是不是這一輩子都好不了？」

但後來，在家園遇到一些人，他們跟我說：「你不是唯一這樣的人。」
有人說自己以前也不敢照鏡子，有人說每天戴耳機蓋掉聲音才撐得過。
我們沒有比較誰比較嚴重，只是互相聽，然後慢慢地、一起生活。

後來有一天，我真的受夠了那種整天被干擾的感覺。
不是因為幻聽沒了、幻視消失了，而是我不想再把整天都浪費在怕裡面。
我開始告訴自己：「我可以不理牠們，我可以去做點我自己的事。」

我試著去市場買菜，試著洗衣服、煮飯，甚至只是坐在陽台曬個太陽也好。
不一定每天都順利，但我發現

當我在做這些事的時候，牠們就沒那麼吵了。

牠們現在偶爾還是會來，還是會出現；
但我知道怎麼讓自己慢下來、知道什麼時候該休息、該找人說一說。

我不會說我「痊癒了」或「一切都好」，但我很清楚一件事：
現在的生活，是我在過，不是牠們在主導。

　

我知道有些人還在那種日子裡。
一開眼就被聲音煩、被影子纏，
怕洗臉、怕黑、怕身邊的每個聲響，
覺得活著只是撐，不是生活。

我沒有什麼方法能教你，
我也不是說這樣就不會再怕了。
但如果你現在什麼都做不到，
只是坐著發呆、發抖、或發火，
那也沒關係。

你還活著，這就夠了。

　

📌本文改寫自多位社區家園住民的真實生活經驗，
經過整理授權後，以第一人稱視角呈現。
希望這段過程，也能陪正在撐著的人多走一點。